In en om Sionsberg aan de Birdaarderstraatweg in Dokkum gebeurt van alles op het gebied van zorg. Om al die verhalen een plekje te kunnen geven, heeft online stadskrant in-dokkum.nl de rubriek ‘Rondom Sionsberg’. Hier komt iedere keer een verhaal van Sionsberg aan bod. In deze editie Marieke Bron. Zij is stoppen-met-roken coach en vertelt ons waarom stoppen met roken voor veel mensen zo moeilijk is en hoe zij hen, middels het Rookvrij en Fitter programma, op weg probeert te helpen naar een bewuster en gezonder leven. Marieke Bron (40) is personal trainer van beroep en is daarnaast werkzaam als stoppen-met-roken coach. Zij heeft een praktijk aan huis in Eastermar en sinds kort is zij ook wekelijks op maandag in Sionsberg te vinden, waar zij op afspraak mensen begeleidt op weg naar een rookvrij en fitter bestaan. Van ervaringsdeskundige tot coach “Ik werd destijds door de GGD benaderd met de vraag of ik het zag zitten om stoppen-met-roken coach te worden. Zij hadden de wens om hier in het noorden meer lokale coaches in te zetten. Omdat ik binnen mijn werk al veel doe met voeding en sport, vond ik dit een mooie aanvulling om mensen nog verder te kunnen helpen op weg naar een gezondere leefstijl. Er bestaan veel organisaties die dit soort stoppen-met-roken trajecten aanbieden, maar dan is het vaak of landelijk, of het gaat via de huisarts. Dat kan toegankelijker en laagdrempeliger, stoppen met roken is namelijk al moeilijk genoeg. Ik spreek uit ervaring, omdat ik zelf in het verleden ook heb gerookt. Ik merk dat dat voor mensen ook geruststellend is. Ik weet waar ze doorheen gaan en op die manier probeer ik ze ook te motiveren. Het is nu even moeilijk en zwaar, maar het wordt echt beter. Het is fijn als ze dat van iemand horen die het zelfde heeft ervaren, in plaats van dat het uit een boekje komt.” Rookvrij en Fitter programma “Rookvrij en Fitter is een kosteloos stoppen-met-roken programma dat persoonlijke of online begeleiding biedt, dit kan zowel individueel als bijvoorbeeld in duo vorm, zo help ik ook stellen die bewust samen de stap hebben gezet om niet meer te roken. Wat ik mooi vind aan dit traject, is dat ik deelnemers niet alleen help bij hun rookverslaving, maar ook met het verbeteren van hun algehele leefstijl. Daarin speelt dus ook voeding en beweging een belangrijke rol. Wat je ook ziet bij sommige deelnemers, is dat wanneer ze grip krijgen op hun rookverslaving, hen dit ook aanzet tot gezondere keuzes maken in voeding en sport. Ik ben trots als ik zie dat ze daar dan ook sterker en gemotiveerder in worden”, aldus Marieke. Het traject bestaat uit een intake, diverse coaching sessies (dit kan persoonlijk maar ook telefonisch of via beeldbellen), een handboek boordevol tips en een afsluitend gesprek. Ook is er tot een jaar lang nazorg mogelijk via terugkomsessies, een online community en landelijke Fresh Air Walks. Dit alles wordt volledig vergoed door de zorgverzekeraar. Dit is inclusief nicotinevervangers (nicotinepleisters, kauwgom en zuigtabletten). Waarom willen mensen stoppen met roken? “De redenen die ik terug hoor van deelnemers om te willen stoppen met roken zijn heel uiteenlopend. Soms is het vanwege een kindje of juist een kleinkind dat op komst is en waarvoor ze het goede voorbeeld willen zijn, maar nog vaker is het om eigen gezondheidsredenen of simpelweg omdat roken steeds duurder wordt. Ik probeer ze in de intake deze vraag ook heel duidelijk te stellen. Je hebt namelijk een doel en een drijfveer nodig, zodat je weet waar je het voor doet. Dit geeft richting, motivatie en houvast.” Falen bestaat niet: elke stap vooruit telt “Wat mij als coach opvalt, is dat er bij veel mensen een grote angst is om te falen. Mensen willen wel stoppen, maar zijn bang dat het niet lukt. Ik heb ook wel gesprekken met mensen waarbij volledig stoppen nog niet gelukt is, maar die wel al gehalveerd zijn. En dat is ook al een grote winst qua gezondheid. Ik probeer het positieve te benadrukken en ze te laten inzien dat het dus absoluut geen falen is. Het was misschien nog niet het juiste moment voor ze, maar misschien is het wel een opstapje naar een later moment om te stoppen. Op die manier probeer ik de druk van het moeten er wat af te halen en ze het vertrouwen te geven dat ze het wél kunnen. Als coach benader ik altijd vanuit het positieve. Daarbij probeer ik ze tips en handvaten te geven die makkelijk toepasbaar zijn. Ze moeten een andere tijdsinvulling voor het roken gaan vinden, dus in plaats van die sigaret op te steken, adviseer ik ze om bijvoorbeeld even een korte wandeling te maken. Op die manier wordt de behoefte aan een sigaret verminderd, het verlicht de ontwenningsverschijnselen én vermindert ook nog eens stress. Dus bewegen heeft alleen maar positieve voordelen.” Vertrouwen maakt het verschil “Pasgeleden had ik een ouder stel in de praktijk wat samen de stap had gezet om te stoppen met roken. Jarenlang rookten ze, maar inmiddels zijn ze er helemaal van af. Bij onze laatste afspraak vroeg ik ze wat maakte dat het nu wél gelukt is en wat ik terugkreeg, waren hele mooie woorden: ik gaf ze het vertrouwen dat ze wél konden. Met een positieve benadering, een luisterend oor en vooral geen oordeel hebben wanneer er even een kleine terugval is geweest. Dat maakt in mijn ogen echt het verschil. Ik ben niet streng, maar stuur wel bij waar nodig. Ik wil ze echt helpen en ze laten geloven dat ze het kunnen. Uiteindelijk moeten ze het zelf doen, maar ik sta wel altijd naast ze. Ze hoeven het niet alleen te doen. En dat wordt kennelijk als heel fijn en prettig ervaren.” Ook stoppen met roken? Wil je ook stoppen met roken, maar kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Neem contact op met Marieke en zet vandaag nog de stap naar een rookvrij leven.

Dokkum is een Cultureel Festival rijker! Op zaterdag 21 juni wordt het terrein van De Groen Kunst en Cultuur, aan de Van Kleffensstraat 5, omgetoverd tot een festivalterrein. Er is die dag van alles te doen op cultureel en createf gebied. Het geheel straalt de sfeer uit van een ontspannen loungeplek met kunstmarkt, kunsinstallaties en twee podia voor muziek, theater en andere vormen van podiumkunst. Er is een uitgebreid muzikaal programma en er zijn kleinkunstenaars aanwezig die hun kunsten vertonen.  Een podium voor lokaal muziektalent Wat betreft de programmering, is er gekozen voor lokale artiesten, die deels aan het begin van hun muzikale carrière staan. Festival K-LEF wil hen graag een podium bieden. De volgende artiesten staan op het programma; Koi Forest, Seewolf, Mayte, WEL MOED, Oxar, Oleander Roots, Floor Bruystens, Niet te Stillen…, Lieve, Youb Mens, Hello Again en Op Wei Nei Thús. Duurzaam karakter Het festival krijgt een duurzaam karakter en heel veel aandacht voor circulair leven enbbiodiversiteit. Zo is er onder andere aandacht voor “groen leven” in de groene hoek. Tijdensnhet festival zullen er kunstinstallaties worden gebouwd van bestaande materialen en het terrein zal worden aangekleed met hergebruikte materialen. Van kunstmarkt tot mocktailbar Verder is er die dag een kunstmarkt op het terrein waar bezoekers verrast en geïnspireerd worden. Ook op het gebied van eten en drinken komt de bezoeker niks te kort. Er is een lokale cateraar aanwezig en daarnaast is er een Mocktail Bar (waar ook gerust een biertje kan worden gedronken). Er wordt gewerkt met verantwoorde en biologische producten uit de streek. K-LEF fesival staat voor Kunst met LEF aan de van Kleffensstraat 5 in Dokkum. Waar: De Groen Kunst & Cultuur Dokkum Wanneer: zaterdag 21 juni Duur: 13:00 tot 23:00 uur